Kiedy warto zgłosić się na psychoterapię?
- Jeżeli czujesz się zniechęcony, smutny i osowiały. Często masz poczucie pustki i nudy. Rzeczy i działania które cieszyły Cię wcześniej, teraz już Cię nie cieszą.
- Odczuwasz niepokojące objawy: natrętne myśli, trudności w skupieniu, poczucie rozdrażnienia, nieuzasadnione medycznie dolegliwości bólowe i inne problemy somatyczne
- Odczuwasz lęk, stale utrzymujący się niepokój i napięcie lub silne napady paniki, często połączone z obawą, że zaraz coś się wydarzy.
- Kiedy utraciłeś ważną dla siebie osobę lub coś wartościowego, poczucie bezpieczeństwa, zostałeś zmuszony do zmiany stylu życia
- Masz wrażenie, że stale popełniasz te same błędy, spotykają Cię te same trudności i nie wiesz jak to zmienić
- Często angażujesz się w sytuacje, które są dla ciebie niekorzystne, zagrażające lub nawet destruktywne
- Odczuwasz trudności w relacjach z innymi ludźmi. Czujesz, że jesteś od nich zbyt zależny lub wręcz przeciwnie – czujesz się opuszczony, inni często cię irytują.
Skąd będę wiedzieć, czy to profesjonalna terapia?
Każda psychoterapia (tak indywidualna, jak i grupowa) powinna rozpocząć się jednym lub kilkoma spotkaniami konsultacyjnymi. Są one po to, aby pacjent miał możliwość dogłębnego opowiedzenia o swoich trudnościach i swoim życiu oraz mógł też przekonać się, czy decyduje się na terapię. Terapeuta natomiast może dzięki temu zrozumieć problemy pacjenta i zadecydować, czy psychoterapia może mu pomóc, czy może powinien on skorzystać z innej formy pomocy.
Po wstępnej fazie konsultacji terapeuta i pacjent umawiają się na to, jak będzie przebiegać psychoterapia. To co najczęściej jest ustalane to:
- Jak często będą odbywać się sesje (czyli spotkania terapeutyczne). W terapii indywidualnej i grupowej sesje powinny się odbywać nie rzadziej niż raz w tygodniu. W terapiach par, małżeństw i rodzin mogą odbywać się co 2 tygodnie lub nawet raz w miesiącu.
- Ile będzie trwała jedna sesja. Standardowy czas spotkania indywidualnego to 50 minut; sesje grupowe, w zależności od metod pracy grupy, trwają od 90 minut do 4 godzin, Sesje rodzinne i małżeńskie (dla par) ok. 60 – 120 min.
- Jeżeli terapia jest płatna, ustala się również cenę za sesję. Ceny wahają się od 80 do 150 złotych za sesje indywidualne (50 minutowe).
- Gdzie sesje będą się odbywać – ważne jest stałe miejsce spotkań. Zazwyczaj określa się też stały dzień i godzinę spotkań, oraz zasady odwoływania sesji i odpłatności za spotkania, które się nie odbyły.
Jakie korzyści może przynieść psychoterapia ?
Psychoterapia może przynieść wiele zmian. To, na ile się zmienisz, jest twoją osobistą decyzją. Korzyści z psychoterapii mogą przybrać postać:
- lepszego rozumienia swoich zachowań, uczuć i potrzeb – co pozwala bardziej świadomie podejmować życiowe decyzje;
- bardziej satysfakcjonującego budowania relacji z innymi ludźmi, większego zadowolenia z ważnych dla ciebie relacji;
- zaniku, lub osłabienia dokuczających ci objawów, takich jak lęk, uczucie pustki, napięcie i „nerwy”, dolegliwości somatyczne na podłożu psychicznym (np. bóle głowy, „ścisk żołądka”, drżenie rąk itp.)
- bardziej realnego postrzegania siebie, swoich możliwości, pragnień, celów życiowych i własnej wartości.